[ATLĐ2] Ngồi lâu ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn ^^

Hôm qua lang thang mấy trang web, đọc được bài viết này, nguồn của nó từ trang này http://www.medicalbillingandcoding.org/sitting-kills/, các bạn HR đọc để để bố trí thời gian làm việc linh hoạt cho dân văn phòng, còn dân văn phòng thì chủ động để có những bài tập nhằm hạn chế nguy cơ do phải ngồi lâu nhé :)

Trước mình cũng đã có một bài viết [ATLĐ1] Kỹ năng khi làm việc với máy tính và máy photo

rồi, các bạn cũng nên tham khảo để giữ gìn sự lâu bền và dẻo dai cho sức khỏe của mình nhé ;)

Ai cũng biết ngồi lâu là không tốt, nhưng bạn có biết rằng ngồi lâu sẽ làm tăng nguy cơ tử vong lên đến 40% không? Cho dù bạn có tập thể dục thường xuyên nhưng nếu ngồi lâu một chỗ trong thời gian dài cũng sẽ mang lại những hậu quả khôn lường. Bạn có thể mắc chứng bệnh béo phì, tim mạch và thậm chí tử vong chỉ vì ngồi lâu. Hãy xem qua tác hại của việc ngồi lâu trong hình minh họa dưới đây cũng như những lời khuyên dành cho người có công việc phải ngồi nhiều.

 


[ATLĐ1] Kỹ năng khi làm việc với máy tính và máy photo

An toàn – Sức khỏe khi làm việc với máy tính và máy photo
Cách cầm chuột, đặt tay trên bàn phím

Cách cầm chuột, đặt tay trên bàn phím

Đây là  bộ tài liệu rất có ích đối với những ai đang đọc bài viết này của mình ^^
Đơn giản vì nó cung cấp cho bạn thông tin về việc bạn nên ngồi thế nào khi làm việc với máy tính, khoảng cách giữa mắt bạn với màn hình máy tính là bao nhiêu để bạn không bị mỏi mắt? Cách bạn cầm chuột/đặt lên bàn phím thế nào để hạn chế tối đa việc bạn sẽ bị mỏi tay?

Tư thế ngồi đúng khi làm việc với máy tính

Tư thế ngồi đúng khi làm việc với máy tính

Trước khi làm việc kiếm tiền hay đơn giản chỉ là giải trí khi sử dụng máy tính, bạn nên đọc và thực hành theo những bước mà bản hướng dẫn này nêu ra, Ánh Nguyệt vẫn luôn áp dụng nó và cảm thấy rất thoải mái khi làm việc với máy tính.
Mình trích nội dung một chút:

Tư thế ngồi đúng và sai trước máy tính

Tư thế ngồi đúng và sai trước máy tính

LỜI NÓI ĐẦU

Với những tiến bộ nhanh chóng trong lĩnh vực khoa học công nghệ, máy tính và máy phô tô với nhiều tính năng ưu việt đã và đang mang lại diện mạo mới cho nhiều hoạt động kinh tế, quản lý nhà nước cũng như lĩnh vực vui chơi, giải trí. Chính vì vậy, máy tính và máy phô tô được sử dụng ngày càng rộng rãi hơn và không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày. Tuy nhiên, khi sử dụng máy vi tính trong một thời gian dài với các cử động thường xuyên lặp lại cộng với tính chất công việc sẽ gây căng thẳng thần kinh, mỏi mắt và giảm sút thị lực của người sử dụng nếu không có một tư thế ngồi thích hợp, chiếu sáng và thiết kế nơi làm việc không hợp lý. Máy phô tô cũng là một công cụ văn phòng hiện đại nhưng nếu người sử dụng không chú ý tới một số nguyên tắc an toàn thì cũng có thể bị tổn thương. Do vậy, cuốn sách này được biên soạn trên cơ sở tham khảo một số tài liệu nước ngoài để thông tin tới bạn đọc những chỉ dẫn có liên quan đến an toàn và sức khoẻ, giúp người sử dụng lao động và người lao động hợp tác cùng nhau cải thiện điều kiện lao động, hạn chế được những rủi ro về sức khoẻ có liên quan đến nghề nghiệp, đồng thời nâng cao được hiệu quả lao động. Chúng tôi hy vọng cuốn sách sẽ thật sự giúp ích cho bạn đọc và nhận được sự góp ý.

NỘI DUNG

Phần I. NHỮNG VẤN ĐỀ VỀ SỨC KHOẺ KHI LÀM VIỆC VỚI MÁY TÍNH

1- Thuật ngữ

2- Thiết kế nơi làm việc

3- Thiết bị

4- Môi trường

5- Tư thế làm việc

6- Các yếu tố cá nhân

7- Các bài tập thể dục cho người làm việc với máy tính

Phần II. HƯỚNG DẪN ĐÁNH GIÁ RỦI RO VỀ SỨC KHOẺ ĐỐI VỚI NGƯỜI SỬ DỤNG MÁY PHÔ TÔ

I- Sử dụng máy phô tô

II- Đánh giá rủi ro

III- Các vấn đề và giải pháp

 

Đây là một tài liệu bổ ích, nên đọc đối với những người làm việc nhiều với máy tính, nó sẽ cung cấp cho bạn một phương pháp làm việc với máy tính và máy photo hiệu quả nhất! rolleyes.gif

Link down tài liệu:

1. An toàn – Sức khỏe khi làm việc với máy tính và máy phô tô 1

2. An toàn – Sức khỏe khi làm việc với máy tính và máy phô tô 2

 

Chúc các bạn làm việc với máy tính không bị mỏi mắt, mỏi tay, đau lưng, khô da … bệnh của dân văn phòng!

Đọc, thực hiện, và chia sẻ với nhiều người hơn bạn nhé ^^

Nguồn tham khảo: http://www.antoanlaodong.gov.vn/PortletBlank.aspx/6F7458B0C14843EB805F4BC64E319911/View/Kthuc-ATVSLD/Antoan_maytinh_va_photo/?print=594075485

Một ngôi nhà tại Trà Vinh

Follow

Get every new post delivered to your Inbox.

Join 653 other followers

%d bloggers like this: